UNA CITA HISTÓRICA

Rubén Díaz está a las puertas del combate de su vida, el combate que podría abrir al sueño de cualquier boxeador: ser campeón de Europa. Disputarlo en casa es ya todo un hito histórico, “Disputar un título en casa, es especial, muy especial”. Jamás se había celebrado un combate de esta envergadura en Navarra.

ILUSIONADO

“Con mucha ilusión”, así nos cuenta Rubén Díaz que afronta la defensa de su Campeonato de la Unión Europea.  “Necesitamos el apoyo de todo el mundo, porque las cosas no son fáciles y puede que esto no lo veamos nunca más”. Rubén sabe que se la juega y llega mejor preparado que nunca a la cita. El combate se presenta incierto ya que ante sí tendrá al tricampeón de Europa y aspirante al mundial, Rafal Jackiewicz.

En esta entrevista, Rubén nos cuenta cómo se encuentra y cómo se inició en este mundo.

#gallegoprada

¡AHORA SÍ QUE SÍ! RUBÉN DÍAZ · 18NOV · CTO UNIÓN EUROPEA

No lo vamos a negar, nos han surgido multitud de problemas para organizar el Campeonato de la Unión Europea de Ruben Díaz. Incluso, tuvimos que pausar la promoción inicial que estaba prevista para el 28 de Octubre y buscar otro recinto para organizar la velada. Pero quien la sigue la consigue, y por fin podemos anunciar que el gran “Destructor” defenderá su cinturón de campeón el próximo sábado 18 de Noviembre, en el Polideportivo Municipal de Ezkabarte. Un sueño que llevamos meses intentando cumplir, y que no desistiremos hasta conseguir.

Porque estaremos [email protected] de acuerdo en que si alguien se lo merece es él: Rubén ha sido 3 veces campeón de España y ahora es Campeón de la Unión Europea. ¿Y sabéis qué? Todos esos títulos los ha tenido que conquistar en casa del rival. Por eso, este próximo sábado 18 de Noviembre, será una noche muy especial. Por fin, Rubén tendrá la oportunidad de defender ante su gente, el cinturón de Campeón que tanto le ha costado ganar. ¡Pero cuidado! La tarea no se antoja un camino de rosas. Y es que Rubén tendrá ante sí tendrá un rival experimentadísimo que quiere recuperar su reinado: el tricampeón de Europa y aspirante al mundial, Rafal Jackiewicz.

En definitiva, será una noche histórica para Navarra, ya que será la primera vez en la historia que acoja un Campeonato de Boxeo Profesional. Pero por encima de todo, será una noche única para Rubén, porque por fin podrá cumplir su sueño de disputar un título en casa. ¡Una velada histórica en un contexto único! Y si eso fuera poco, el cartel estará aderezado con algunos de los luchadores más destacados de boxeo y muaythai.

Prohibido fallar a una cita espectacular que se recordará durante años. Y es que la tensión será máxima este próximo 18 de Noviembre, puesto que en juego está el sueño europeo de Rubén siendo este combate la antesala al Campeonato de Europa absoluto. ¡No lo podemos dejar escapar! Por eso, Rubén necesita todo nuestro apoyo. ¡Vamos a hacer que Ezkabarte tiemble a nuestros pies!

 

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October 25, 2017 at 09:56PM

Abigail Medina “Bebé” ha sido elegido púgil del mes de Septiembre por la prestigiosa revista Espabox, “por retener con claridad su título de Campeón de Europa S. Gallo” el pasado 30/9 en Hartlepool (Inglaterra).

De esta forma, Espabox reconoce el enorme mérito del boxeador de Gallego Prada al defender su cinturón de Campeón de Europa a domicilio y de forma tan contundente. Y es que Bebé, finalizó la contienda de knoqueando en tan solo dos asaltos, al aspirante oficial, el británico Martin Ward.

¡Grande Bebé! ¡Felicidades!

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October 06, 2017 at 09:51PM

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EL MASO DE ABIGAIL MEDINA

Esto es lo que pasa, cuando Bebé “suelta el maso”. De este modo tan contundente, defendía Abigail Medina (Gallego Prada), este 30 de Septiembre su cinturón de Campeón de Europa del peso S. Gallo ante el aspirante oficial, el británico Martin Ward. Bebé, que viajó a Hartlepool a casa de su rival, no dio opción a especular. En tan sólo 2 asaltos, Bebé finiquitó la contienda reteniendo brillantemente su corona continental.

Con esta victoria, el de Gallego Prada, que ya era número 8 en las listas mundiales de la WBC, espera entrar en el Top5 y colocarse entre los grandes hombres de la categoría. Su equipo, tampoco descarta mantenerse en la vía Europea al haber nombres muy interesantes como Gavin McDonnell, Gamal Yafai o el mismísimo hermano de Ward, Thomas Patri Ward.  ¡¡Vamoooos!!

CHADLIOUI A POR LA UNIÓN EUROPEA EL 11 DE NOVIEMBRE

La EBU acaba de autorizar un aplazamiento de 3 semanas del Campeonato de la Unión Europea del peso Semipesado que co-protagonizarán Mustafa Chadlioui (Gallego Prada) y Orial Kolaj.

Nuestro bi-campeón de España y aspirante oficial a dicho Campeonato ha recibido la noticia tranquilo y confiado de traerse el triunfo a Barcelona. Musta seguirá con su plan de trabajo bajo las órdenes de Aurelio, adaptando los tiempos a la nueva fecha ¡¡Vamos Musta!!

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September 28, 2017 at 11:46AM

RUBÉN DÍAZ DEFENDERÁ SU TÍTULO ANTE UN BICAMPEÓN DE EUROPA

Por todo lo alto, así quiere “El Destructor” que sea su primera defensa del título de la Unión Europea del que es actualmente campeón. 2 veces hemos intentado ya defender este título, y dos veces han escapado cobardemente los 2 aspirantes oficiales de turno en el último momento. Por eso esta vez, hemos apostado por un rival duro y valiente: ni más ni menos que el dos veces campeón de Europa y ex-aspirante al título mundial, Rafal Jackiewicz.

“Braveheart”, tal y como es apodado Jackiewicz (49V – 17D – 2 N) , triplica la experiencia de Rubén Díaz, y puede presumir de importantes victorias ante púgiles del nivel de Jackson Bonsu (ex-campeón de Europa) o Jan Zaveck (ex-campeón Mundial). Un rival de reconocida entidad internacional, a la altura de las expectativas de esta defensa que tanto se está haciendo de rogar.

El duelo que se celebrará el próximo 28 de Octubre en la tierra natal de Rubén, Navarra, levantará chispas en todos los sentidos. No sólo se enfrentarán dos de los pesos pesados del panorama Europeo; sino que por primera vez en la historia, Navarra acogerá un titulo de boxeo profesional, de mano del boxeador más importante de su historia.

Rubén, actual número 4 de Europa, está a las puertas de ser nombrado aspirante oficial al título continental EBU, pero para ello, debe de vencer y convencer ante un rival experimentado y de contrastada calidad como es el polaco Jackiewicz.

En breve, daremos más detalles de un evento que sin duda alguna, será histórico para el boxeo Navarro. Le debíamos una a la afición navarra que se ha quedado 2 veces con ganas de ver a Rubén levantar un cinturón por primera vez en su tierra, y el 28 de Octubre, esperamos que un pabellón repleto de amigos, familiares y aficionados, que jamás han dejado de lado uno de los deportistas más queridos de Navarra. ¡¡Vamos Rubén, esta no se escapa!!

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September 19, 2017 at 02:34PM

Frenois abandona su título 

Esta mañana, el actual Campeón de Europa del peso Pluma, Guillaume Frenois anunciaba que abandonaba su reinado, abriendo una incógnita sobre el futuro de nuestro ex-campeón de Europa Juli Giner. Y es que Giner, era el actual aspirante oficial a dicho título, y debía enfrentarse a Frenois el próximo 21 de Octubre en la macrovelada programada en Barcelona por nuestra promotora.

En estas circunstancias y cuando la promoción ya ha sido iniciada, la EBU suele respetar los derechos de la promotora que había ganado la subasta (en este caso nosotros). No obstante, ante el abandono de FRENOIS, la EBU ha decidido invalidar los derechos de subasta que actualmente poseíamos y nombrar nuevo aspirante oficial y subasta. Matchroom tiene poder…

Matchroom pone en jaque a la EBU

Y es que siguiendo el orden riguroso de las clasificaciones Europeas, el nuevo aspirante oficial, es el inglés Stephen Smith, quien está apadrinado por la poderosísima promotora Matchroom que lleva días presionando sobre la EBU para que ésta nombre nueva subasta. Y la presión ha surtido efecto.

Juli deberá enfrentarse a Stephen Smith

La EBU ha nombrado nueva subasta para el 13 de Septiembre, en la que se decidirá dónde se celebrará el nuevo Campeonato de Europa del peso S. Pluma, con Juli Giner y Stephen Smith como protagonistas.

En consecuencia, ante este abandono al que últimamente nos están acostumbrando los rivales de la EBU, la velada del 21 de octubre queda en standby a la espera de que se resuelva dicha subasta.

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August 30, 2017 at 11:55AM

24 agosto, 2017

PREPARANDO A TODA MÁQUINA LA PRIMERA DEFENSA DE NUESTRO CAMPEÓN DE EUROPA

Abigail Medina, Campeón de Europa del peso S. Gallo está inmerso de lleno en el campo de entrenamiento de cara a la primera defensa de su cinturón europeo el próximo 30 de Septiembre en Hartlepool (Inglaterra). Esta semana contamos con la ayuda del joven prospecto Carlos Ramos. Un talentoso boxeador zurdo que le viene a la perfección a Medina para enfrentarse al también zocato Martin Ward.

A su vez, Carlos Ramos prepara el 29 de Septiembre su primer título profesional en Bilbao.
Un sparring de calidad es imprescindible para afrontar retos con garantías y sin duda la aportación de Ramos está siendo primordial. Gracias @maravillabox y @tr_boxingworldwide por la colaboración.

#gallegoprada

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August 24, 2017 at 10:04PM

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LA FORTALEZA MENTAL ES CLAVE EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

En los sparrings brillas, tus manoplas son endiabladas y partes los sacos por la mitad, pero llegado el día del combate, no es oro todo lo que reluce. Sientes que no has rendido al 100%. Bajas del ring [email protected] contigo [email protected] ¡Podías haberlo hecho mejor! Las combinaciones no han fluído y te has notado sin ideas. ¿Qué ha podido fallar?

Según expertos de todo el mundo, la concentración es la habilidad mental clave para que un deportista alcance su nivel de rendimiento máximo. La concentración forma parte de la atención y nos permite ejercer un esfuerzo mental deliberado en una situación concreta.

Se ha demostrado que los atletas que alcanzan su rendimiento máximo son capaces de concentrarse voluntariamente en los estímulos relevantes del entorno, y transformarlos en una acción que saben ejecutar. Por ello, para optimizar el rendimiento en combate, los boxeadores deben de aprender, como parte de su entrenamiento, a controlar sus pensamientos y a no reaccionar ante posibles distracciones.

PERFILES DE CONCENTRACIÓN

Los psicólogos Nideffer y Sagal escalaron la concentración en función de 2 dimensiones: la dirección y la anchura.

Según la dirección, la concentración puede ser:

  • EXTERNA: la atención se concentra en estímulos que proceden del entorno (indicaciones del árbitro, instrucciones de tu esquina, gritos del público…)
  • INTERNA: la atención se concentra en estímulos que proceden de uno mismo (pensamientos, dolores, sensaciones sobre el ring…)

Según la anchura del foco, la concentración puede ser:

  • AMPLIA: la atención se concentra en varios estímulos simultáneamente (la posición corporal del oponente, los posibles pasillos de salida cuando te han encerrado entre las cuerdas… )
  • ESTRECHA: : la atención se concentra en un estímulo en particular (la zona del cuerpo que se va a golpear, el golpe en particular que se va a lanzar…)

Así, a partir de estas dos dimensiones se definen 4 perfiles fundamentales de control atencional:

  1. ATENCIÓN AMPLIA – EXTERNA: Tareas de evaluación. La atención se concentra en el entorno general del boxeador.
  2. ATENCIÓN AMPLIA – INTERNA: Tareas de análisis. La atención se concentra en el estado interno del boxeador.
  3. ATENCIÓN ESTRECHA – INTERNA: Tareas de preparación. La atención se concentra en prepararse para ejecutar una acción.
  4. ATENCIÓN ESTRECHA – EXTERNA: Acciones. La atención se concentra en la ejecución de una habilidad.

ADAPTAR EL PERFIL DE ATENCIÓN A CADA SITUACIÓN ES CLAVE

Cada persona posee  de forma natural un estilo dominante dentro de estos 4 perfiles. No obstante, los deportistas de élite deben aprender a identificar el perfil de atención idóneo en cada momento e intercambiar su nivel de atención para adaptarse a cada circunstancia. No es lo mismo, estar cabeza con cabeza con tu rival, que atendiendo las indicaciones de la esquina en el minuto de descanso. Cada situación requiere un tipo de concentración, y debemos aprender a adaptarla. Bloquear la atención en un único perfil o activar el perfil inadecuado puede inducir fatiga mental y reducir drásticamente el rendimiento.

Se ha demostrado que cuanto mayor es la activación de un deportista, más se estrecha el foco de la atención. Es decir, el deportista tiende a ignorar progresivamente estímulos y señales a medida que su estado de activación aumenta. Por contra, a medida que la relajación aumenta, la atención se dirige hacia el interior de uno mismo. De este modo, aprender a controlar nuestro estado de activación resulta clave para mejorar el rendimiento.

 

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En competición, convergen situaciones diversas que requieren un foco de atención concreto para ser gestionadas de forma eficiente. Por ejemplo, si en la distancia de alcance, un boxeador dirige toda su atención a la zona del rival que quiere golpear (externo-estrecha), desatendiendo potenciales acciones ofensivas del rival (externo-amplia), hay muchas posibilidades de que el ataque que está planeando no llegue a materializarse porque el rival inicie un contraataque para el que no estaba preparado por no ampliar su foco de atención. Por el contra, cuando un boxeador está fuera de la distancia de su rival, puede ser un buen momento para concentrar la atención en uno mismo y hacer balance del round  (amplio-interno) o la evolución del golpe encajado (estrecho-interno), evitando así una exceso de fatiga mental que puede resultar demoledor.

En resumidas cuentas, cada momento del combate requiere un tipo de atención. Por ello, es indispensable que los deportistas aprendan a mover su foco atencional a través de los 4 perfiles mencionados. Aprender a dominar los perfiles de concentración no sólo maximiza el rendimiento, sino que potencia la confianza, autoestima y fuerza mental.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA MEJORAR MI CONCENTRACIÓN?

Existen multiples estrategias para mejorar la concentración en deporte, muchas de ellas derivadas de la técnica de centrado descrita por Nideffer. En general, estas formas de entrenamiento persiguen concentrar la atención en cuestiones relacionadas exclusivamente con el rendimiento e ignorar el resto de estímulos distractores.

1 | VISUALIZACIÓN

Se ha demostrado que el flujo de información del cerebro mejora cuando las condiciones se asemejan a las condiciones en las que se codificó la información. Es decir, cuanto más parecidos sea el escenario de entrenamiento y de competición, más efectiva será la transferencia de habilidades de uno a otro. Por ello, se recomienda crear escenarios “reales” durante el entrenamiento, para simular posibles distracciones o áreas de concentración que puedan emerger en competición. Mediante técnicas de separación mental, observación pasiva y reinterpretación, el atleta aprenderá a ignorar estas distracciones y reorganizar su atención en niveles efectivos sobre estímulos relevantes.

2 | PROGRAMACIÓN DE OBJETIVOS CONTROLABLES

La concentración se ha de focalizar sobre elementos controlables. Por ello, los planes de objetivos deben definirse en base al rendimiento, y no en base al resultado. ¿Por qué? Porque podemos controlar nuestras acciones, pero no su resultado. Es decir, un boxeador puede concentrarse en dar siempre un paso atrás después de cada serie (acción controlable), pero no en evitar ser golpeado después de cada serie, ya que no sólo depende de sus acciones (resultado de la acción, no controlable por el boxeador).

Muchos psicólogos deportivos recomiendan elaborar dos listas. En la primera, el atleta debe escribir los factores que puede controlar (número de golpes lanzados, cómo reaccionar ante una caída…) y en otra, los factores incontrolables (gritos del público al encajar un golpe, efecto de los golpes sobre el rival…). A partir de ahí, el deportista debe interiorizar en qué factores puede influir (los controlables) y por tanto concentrarse exclusivamente en estos factores; y aprender a ignorar automáticamente los estímulos procedentes de los factores incontrolables.

El mensaje debe de ser claro: si no lo puedes controlar, no malgastes ni un segundo en pensar en ello.

3 | ESTÍMULOS DE CONCENTRACIÓN

También se recomienda elaborar una lista de estímulos positivos (pensamientos afirmativos, recordatorios visuales…) para que el deportista tenga anclas mentales apropiadas sobre las que reorientar su atención durante la competición.

4 | SUSTITUCIÓN DE PENSAMIENTOS

El boxeador debe aprender a manejar la atención para remplazar conscientemente los pensamientos negativos por pensamientos positivos. Se ha demostrado que para un óptimo desempeño deportivo, es fundamental que el atleta aborde cada situación con actitud positiva y la creencia de que logrará el éxito.

5 | RUTINAS DE RENDIMIENTO

El uso de rutinas es una práctica muy extendida para mejorar la concentración y reducir las distracciones. Por un lado, permite calmar el estado de nervios o excitación, ya que el deportista se centra en un plan que ha repetido una y otra vez en diversas situaciones de estrés. Por otro lado, catalizan la concentración sobre la acción que se está llevando a cabo, mejorando el rendimiento global.

En conclusión, el rendimiento deportivo implica una combinación óptima física y mental. De nada sirve tener una condición físico-técnica envidiable, si la cabeza falla sobre el ring. Así que ya sabéis, trabajad el cuerpo sin olvidaros de dedicar el tiempo suficiente a vuestra mente, o vosotros mismos os convertiréis en vuestro peor enemigo.

#gallegoprada

19 agosto, 2017

SE POSPONE LA VELADA DE EMPURIABRAVA

Por órdenes del Ayuntamiento y como medida extraordinaria ante los acontecimientos ocurridos en los últimos días en Catalunya, la velada de este domingo en Empuriabrava ha sido pospuesta.

Se trabaja para encontrar una nueva fecha para que este equipo de mini-fenómenos de Gallego Prada junto con el resto de participantes previstos se encuentren sobre el ring. Será posiblemente en Septiembre.

Gracias a [email protected] [email protected] que nos ibais a acompañar mañana por el interés mostrado. ¡No nos detendrán! ¡Força Barcelona!

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August 19, 2017 at 01:13PM

14 agosto, 2017

EL EQUIPO AMATEUR GALLEGO PRADA IMPARABLE

Agosto es un mes maravilloso para boxear. La mente está relajada, el cuerpo está descansado y los entrenamientos fluyen solos. Estar siempre [email protected], significa poder estar siempre al pie del cañón.

Esa es nuestra filosofía, y la de las nuevas generaciones que vienen pisando fuerte. Les digas lo que les digas, [email protected] están siempre [email protected], y esa tenacidad tiene recompensa. Este domingo 20 de Agosto nos llevamos a parte del equipo Gallego Prada amateur a la velada de Empuriabrava, donde se enfrentarán con boxeadores de la zona del Gironés. Es indiscutible, el talento a base de rounds, forja leyendas, y éstos chavales tienen talento para llegar muy lejos. Ya lo veréis. 😉

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August 14, 2017 at 06:06PM

13 agosto, 2017

DE DEBUTANTES A CAMPEONES DE EUROPA

Hace 6 años compartían cartel Juli Giner, Isaac Real “Chaca” y Abigail Medina en una velada que organizamos en el Hotel Fira Congress. Aún no sabíamos que iban a comerse el mundo. Ni nos imaginábamos a dónde íbamos a llegar.

Por aquel entonces eran tan sólo 3 boxeadores de la escuela Gallego Prada que iniciaban su carrera profesional. Estrenamos el casillero 0-0-0, y victoria a victoria, conquistamos lo inimaginable.

Quienes fueron a esa velada, ni podían imaginarse que estaban viendo en acción a los futuros Campeones de Europa del peso S. Pluma, S. Welter y S. Gallo. Juntos suman 3 Campeonatos de España, 3 Campeonatos de la Unión Europea y 3 Campeonatos de Europa (además de varios títulos intermedios).

BOXEO 100% GALLEGO PRADA

Tener el placer de formarlos y dirigir su carrera desde cero hasta convertirlos en Campeones de Europa en 3 categorías diferentes ha sido una experiencia indescriptible. ¡Sois lo más grande! Y esto no ha hecho más que empezar…

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August 13, 2017 at 01:50PM

ABIGAIL MEDINA ANTE MARTIN WARD  EL 30 DE SEPTIEMBRE 

La promotora inglesas Phil Jeffries acaba de comunicar a la EBU su intención de posponer el Campeonato de Europa que enfrentará a Abigail Medina (Gallego Prada) y Martin Ward, del 23 al 30 de Septiembre por problemas con el recinto.

Así, el actual Campeón de Europa del peso S. Gallo Abigail Medina Peguero, deberá esperar una semana más para defender el título que obtuvo el pasado mes de Diciembre, ante el aspirante oficial, el británico Martin Ward en Hartlepool (Inglaterra).

EL CAMPEÓN DE EUROPA NO TIENE PRISA PARA DEFENDER SU CINTURÓN

“Bebé” ha aceptado con mucha tranquilidad la noticia, ya que afortunadamente el cambio de fecha le ha coincidido prácticamente al inicio de su campo de entrenamiento, en plena etapa de acondicionamiento, con lo que el contratiempo, dentro de lo que cabe, es mínimo.

Para esta preparación se le ha diseñado un programa a medida, que combina rutinas de acondicionamiento físico, una dieta adecuada a sus necesidades y un programa técnico-táctico especialmente orientado a dicho combate.

MÁS EN SERIO QUE NUNCA

El de Gallego Prada se está tomando esta preparación más en serio que nunca, y es que de vencer, no sólo se colocaría a las puertas del título mundial (actualmente es el #8 de su categoría), sino que se convertiría en el primer miembro del equipo Gallego Prada en revalidar un título de Europa de forma consecutiva. Así que ya lo sabes, ¡¡vamos con todo Bebé!!

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August 08, 2017 at 02:43PM

PEGADA, POTENCIA Y PESAS… ¿ESTÁN RELACIONADAS?

Muchos boxeadores creen que levantando pesas PESADAS aumentarán la potencia de su pegada. Si bien es cierto que el levantamiento de pesas puede fortalecer los
músculos, eso no garantiza aumentar la potencia de los golpes.

Te exponemos 3 razones:

RAZÓN 1 | EL GOLPEO ES UNA MOCIÓN RÁPIDA, NO UNA MOCIÓN DE EMPUJE

levantamiento-pesas

El levantamiento de pesas es una moción de empuje, mientras que el golpeo es una moción rápida, o de “latigazo”. Para levantar pesas, debes realizar la máxima fuerza posible y de la manera más consistente posible. El objetivo es la fuerza, y no la velocidad.

El golpeo, por el contrario, implica otra forma de movimiento: la moción rápida o de latigazo.  Este tipo de moción supone realizar la máxima fuerza posible, en el menor tiempo posible. Al lanzar un golpe, aceleras tus manos hacia el objetivo, y aprovechas el IMPACTO de dicha aceleración para ejercer la fuerza.

Cuando no dominas la técnica del golpeo, todos tus golpes se convierten en “empujones”. Los sacos se balancean eternamente, y sobre el ring, te tiras detrás de tus golpes. Observa a un boxeador profesional pegar, y te darás cuenta de que a pesar de los potentes golpes impactados, el saco apenas oscila.

Un puñetazo no es un empujón, es una explosión rápida. Impactar y recoger. Cuando levantas pesas, puedes invertir varios segundos en realizar el movimiento; cuando lanzas un puñetazo no puedes permitirte el lujo de perder ese tiempo. En definitiva, cada ejercicio trabaja diferentes tipos de fibras musculares: fundamentalmente fibras de contracción lenta en las pesas; fibras de contracción rápida en el boxeo. Por ello, levantar pesas pesadas te hará más lento y te costará potencia explosiva.

RAZÓN 2 – LOS GOLPES POTENTES REQUIEREN RELAJACIÓN, NO MÚSCULOS FUERTES

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La clave para lanzar golpes explosivos utilizando la menor energía posible, es reducir el peso trasladado durante la trayectoria del golpe y concentrarlo al final del mismo. Este efecto de “peso” lo produce la tensión de tu cuerpo. Cuanto más tenso esté el cuerpo al lanzar el golpe, más lento será éste, y más energía nos costará hacerlo llegar al objetivo.

Por ello, el golpe debe recorrer la distancia hasta el objetivo con el cuerpo relajado, y tensionarse en una contracción compacta sólo en el instante final del impacto, cuando culmina el pivote del pie, la rotación de cadera y el giro de hombros. De esta forma, cuando más relajados estén tus músculos, más fácil será acelerar el golpe y crear esa explosividad devastadora cuando añades la contracción muscular (tensión) en el impacto final. Ser capaz de dividir tus golpes en estas dos fases de relajación-contracción, es lo que hará que tus golpes sean extremadamente potentes.

Obviamente, levantar pesas no te enseñará a relajar tu cuerpo. Todo lo contrario, las pesas trabajan fundamentalmente la contracción muscular, no la relajación muscular. Fíjate que para levantar pesas, debes contraer tus músculos durante un periodo largo de tiempo, y en consecuencia, acostumbras a tu cuerpo a contraer los músculos, y no a relajarlos.

RAZÓN 3 – AUMENTAR LA POTENCIA DEL GOLPE A TRAVÉS DE LA MASA MUSCULAR ES INEFICIENTE

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El levantamiento de pesas genera fuerza, únicamente a partir de tus músculos. La fuerza del golpe de boxeo se genera al convertir la fuerza rotacional del peso de tu cuerpo (torques) en impacto lineal. Lógicamente, un boxeador también podría generar fuerza a partir de su músculo, pero sería ineficiente y gastaría mucha más energía.

Para optimizar el uso de energía al lanzar un golpe, los músculos no deben de generar fuerza, sino contraer el cuerpo al final del golpe para convertir tu cuerpo en un peso compacto y dirigirlo hacia el oponente.

Levantar pesas te ayudará a fortalecer tus músculos y ganar masa muscular, pero ello no te ayudará a golpear más fuerte, al menos de forma eficiente. Para ello, deberás dominar la técnica del golpeo.

ENTONCES SI BOXEO, ¿NO DEBERÍA LEVANTAR PESAS?

No, los ejercicios de pesas pueden ser un buen complemento a tu entrenamiento, siempre y cuando tengas claro, que levantar pesos pesados no te ayudará a aumentar
la potencia de golpeo, y además interferirá en algunas de las habilidades necesarias para aumentar tu potencia.

No obstante, existen infinidad de ejercicios de pesas que te ayudarán a desarrollar una musculatura funcional y trabajar grupos musculares suplementarios, que favorecerán tu boxeo.

En resumen, la potencia de golpeo depende básicamente del dominio de la técnica (posición, trayectorias, precisión y tiempos) y en segunda instancia de la fortaleza
muscular. Naturalmente, la carencia de técnica puede ser parcialmente compensada con la fortaleza muscular (sobre todo entre principiantes), pero el coste será un mayor
gasto energético y a la larga, un menor rendimiento en combate. En consecuencia, si quieres trabajar tu pegada, olvídate de las pesas pesadas, y aprende cómo convertir la
rotación de tu cuerpo, en un latigazo.

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