El [BOXEO] es [PERFECCIÓN]. Da igual que repitas un golpe 1000 veces, el golpe 1001 será siempre más rápido, más preciso, más potente. Y tú, serás un mejor boxeador. ¡No te conformes!

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August 31, 2017 at 09:05PM

Frenois abandona su título 

Esta mañana, el actual Campeón de Europa del peso Pluma, Guillaume Frenois anunciaba que abandonaba su reinado, abriendo una incógnita sobre el futuro de nuestro ex-campeón de Europa Juli Giner. Y es que Giner, era el actual aspirante oficial a dicho título, y debía enfrentarse a Frenois el próximo 21 de Octubre en la macrovelada programada en Barcelona por nuestra promotora.

En estas circunstancias y cuando la promoción ya ha sido iniciada, la EBU suele respetar los derechos de la promotora que había ganado la subasta (en este caso nosotros). No obstante, ante el abandono de FRENOIS, la EBU ha decidido invalidar los derechos de subasta que actualmente poseíamos y nombrar nuevo aspirante oficial y subasta. Matchroom tiene poder…

Matchroom pone en jaque a la EBU

Y es que siguiendo el orden riguroso de las clasificaciones Europeas, el nuevo aspirante oficial, es el inglés Stephen Smith, quien está apadrinado por la poderosísima promotora Matchroom que lleva días presionando sobre la EBU para que ésta nombre nueva subasta. Y la presión ha surtido efecto.

Juli deberá enfrentarse a Stephen Smith

La EBU ha nombrado nueva subasta para el 13 de Septiembre, en la que se decidirá dónde se celebrará el nuevo Campeonato de Europa del peso S. Pluma, con Juli Giner y Stephen Smith como protagonistas.

En consecuencia, ante este abandono al que últimamente nos están acostumbrando los rivales de la EBU, la velada del 21 de octubre queda en standby a la espera de que se resuelva dicha subasta.

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August 30, 2017 at 11:55AM

Hidratación = rendimiento

Estar correctamente hidratado es parte esencial de cualquier entrenamiento, no solo para garantizar el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, sino también para reponer las abundantes cantidades de minerales que se pierden a través del sudor. El agua regula tu temperatura corporal, lubrica tus articulaciones y ayuda en el transporte de nutrientes y detoxificación del cuerpo.

La hidratación debe mantenerse antes, durante y después del entrenamiento. Idealmente, para evitar las consecuencias indeseables de la deshidratación o la hiponatremia, deberíamos reponer la misma cantidad de fluido que perdemos al entrenar. No obstante, como regla general simple, se recomienda beber siempre que tengamos sed (Skerrett, 2012). Además, el Consejo Americano del Ejercicio sugiere:

  • Beber 500 mL de agua 2-3h antes de hacer ejercicio
  • Beber 200mL de agua cada 20-30 minutos durante el calentamiento
  • Beber 200-300mL de agua cada 20-30 minutos durante el entrenamiento
  • Beber 200mL de agua, en los 30 minutos después de acabar de entrenar

¿Agua o bebidas isotónicas?

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Si crees que entrenar es duro, prueba a perder …

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August 28, 2017 at 07:38PM

25 agosto, 2017

[FUERZA] capacidad de resistir cualquier golpe y responder con aún mayor contundencia.

Rubén Díaz (Equipo Gallego Prada), 3x Campeón de España, Campeón de la Unión Europea

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August 25, 2017 at 06:11PM

24 agosto, 2017

PREPARANDO A TODA MÁQUINA LA PRIMERA DEFENSA DE NUESTRO CAMPEÓN DE EUROPA

Abigail Medina, Campeón de Europa del peso S. Gallo está inmerso de lleno en el campo de entrenamiento de cara a la primera defensa de su cinturón europeo el próximo 30 de Septiembre en Hartlepool (Inglaterra). Esta semana contamos con la ayuda del joven prospecto Carlos Ramos. Un talentoso boxeador zurdo que le viene a la perfección a Medina para enfrentarse al también zocato Martin Ward.

A su vez, Carlos Ramos prepara el 29 de Septiembre su primer título profesional en Bilbao.
Un sparring de calidad es imprescindible para afrontar retos con garantías y sin duda la aportación de Ramos está siendo primordial. Gracias @maravillabox y @tr_boxingworldwide por la colaboración.

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August 24, 2017 at 10:04PM

LA FORTALEZA MENTAL ES CLAVE EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

En los sparrings brillas, tus manoplas son endiabladas y partes los sacos por la mitad, pero llegado el día del combate, no es oro todo lo que reluce. Sientes que no has rendido al 100%. Bajas del ring enfadad@ contigo mism@. ¡Podías haberlo hecho mejor! Las combinaciones no han fluído y te has notado sin ideas. ¿Qué ha podido fallar?

Según expertos de todo el mundo, la concentración es la habilidad mental clave para que un deportista alcance su nivel de rendimiento máximo. La concentración forma parte de la atención y nos permite ejercer un esfuerzo mental deliberado en una situación concreta.

Se ha demostrado que los atletas que alcanzan su rendimiento máximo son capaces de concentrarse voluntariamente en los estímulos relevantes del entorno, y transformarlos en una acción que saben ejecutar. Por ello, para optimizar el rendimiento en combate, los boxeadores deben de aprender, como parte de su entrenamiento, a controlar sus pensamientos y a no reaccionar ante posibles distracciones.

PERFILES DE CONCENTRACIÓN

Los psicólogos Nideffer y Sagal escalaron la concentración en función de 2 dimensiones: la dirección y la anchura.

Según la dirección, la concentración puede ser:

  • EXTERNA: la atención se concentra en estímulos que proceden del entorno (indicaciones del árbitro, instrucciones de tu esquina, gritos del público…)
  • INTERNA: la atención se concentra en estímulos que proceden de uno mismo (pensamientos, dolores, sensaciones sobre el ring…)

Según la anchura del foco, la concentración puede ser:

  • AMPLIA: la atención se concentra en varios estímulos simultáneamente (la posición corporal del oponente, los posibles pasillos de salida cuando te han encerrado entre las cuerdas… )
  • ESTRECHA: : la atención se concentra en un estímulo en particular (la zona del cuerpo que se va a golpear, el golpe en particular que se va a lanzar…)

Así, a partir de estas dos dimensiones se definen 4 perfiles fundamentales de control atencional:

  1. ATENCIÓN AMPLIA – EXTERNA: Tareas de evaluación. La atención se concentra en el entorno general del boxeador.
  2. ATENCIÓN AMPLIA – INTERNA: Tareas de análisis. La atención se concentra en el estado interno del boxeador.
  3. ATENCIÓN ESTRECHA – INTERNA: Tareas de preparación. La atención se concentra en prepararse para ejecutar una acción.
  4. ATENCIÓN ESTRECHA – EXTERNA: Acciones. La atención se concentra en la ejecución de una habilidad.

ADAPTAR EL PERFIL DE ATENCIÓN A CADA SITUACIÓN ES CLAVE

Cada persona posee  de forma natural un estilo dominante dentro de estos 4 perfiles. No obstante, los deportistas de élite deben aprender a identificar el perfil de atención idóneo en cada momento e intercambiar su nivel de atención para adaptarse a cada circunstancia. No es lo mismo, estar cabeza con cabeza con tu rival, que atendiendo las indicaciones de la esquina en el minuto de descanso. Cada situación requiere un tipo de concentración, y debemos aprender a adaptarla. Bloquear la atención en un único perfil o activar el perfil inadecuado puede inducir fatiga mental y reducir drásticamente el rendimiento.

Se ha demostrado que cuanto mayor es la activación de un deportista, más se estrecha el foco de la atención. Es decir, el deportista tiende a ignorar progresivamente estímulos y señales a medida que su estado de activación aumenta. Por contra, a medida que la relajación aumenta, la atención se dirige hacia el interior de uno mismo. De este modo, aprender a controlar nuestro estado de activación resulta clave para mejorar el rendimiento.

 

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En competición, convergen situaciones diversas que requieren un foco de atención concreto para ser gestionadas de forma eficiente. Por ejemplo, si en la distancia de alcance, un boxeador dirige toda su atención a la zona del rival que quiere golpear (externo-estrecha), desatendiendo potenciales acciones ofensivas del rival (externo-amplia), hay muchas posibilidades de que el ataque que está planeando no llegue a materializarse porque el rival inicie un contraataque para el que no estaba preparado por no ampliar su foco de atención. Por el contra, cuando un boxeador está fuera de la distancia de su rival, puede ser un buen momento para concentrar la atención en uno mismo y hacer balance del round  (amplio-interno) o la evolución del golpe encajado (estrecho-interno), evitando así una exceso de fatiga mental que puede resultar demoledor.

En resumidas cuentas, cada momento del combate requiere un tipo de atención. Por ello, es indispensable que los deportistas aprendan a mover su foco atencional a través de los 4 perfiles mencionados. Aprender a dominar los perfiles de concentración no sólo maximiza el rendimiento, sino que potencia la confianza, autoestima y fuerza mental.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA MEJORAR MI CONCENTRACIÓN?

Existen multiples estrategias para mejorar la concentración en deporte, muchas de ellas derivadas de la técnica de centrado descrita por Nideffer. En general, estas formas de entrenamiento persiguen concentrar la atención en cuestiones relacionadas exclusivamente con el rendimiento e ignorar el resto de estímulos distractores.

1 | VISUALIZACIÓN

Se ha demostrado que el flujo de información del cerebro mejora cuando las condiciones se asemejan a las condiciones en las que se codificó la información. Es decir, cuanto más parecidos sea el escenario de entrenamiento y de competición, más efectiva será la transferencia de habilidades de uno a otro. Por ello, se recomienda crear escenarios “reales” durante el entrenamiento, para simular posibles distracciones o áreas de concentración que puedan emerger en competición. Mediante técnicas de separación mental, observación pasiva y reinterpretación, el atleta aprenderá a ignorar estas distracciones y reorganizar su atención en niveles efectivos sobre estímulos relevantes.

2 | PROGRAMACIÓN DE OBJETIVOS CONTROLABLES

La concentración se ha de focalizar sobre elementos controlables. Por ello, los planes de objetivos deben definirse en base al rendimiento, y no en base al resultado. ¿Por qué? Porque podemos controlar nuestras acciones, pero no su resultado. Es decir, un boxeador puede concentrarse en dar siempre un paso atrás después de cada serie (acción controlable), pero no en evitar ser golpeado después de cada serie, ya que no sólo depende de sus acciones (resultado de la acción, no controlable por el boxeador).

Muchos psicólogos deportivos recomiendan elaborar dos listas. En la primera, el atleta debe escribir los factores que puede controlar (número de golpes lanzados, cómo reaccionar ante una caída…) y en otra, los factores incontrolables (gritos del público al encajar un golpe, efecto de los golpes sobre el rival…). A partir de ahí, el deportista debe interiorizar en qué factores puede influir (los controlables) y por tanto concentrarse exclusivamente en estos factores; y aprender a ignorar automáticamente los estímulos procedentes de los factores incontrolables.

El mensaje debe de ser claro: si no lo puedes controlar, no malgastes ni un segundo en pensar en ello.

3 | ESTÍMULOS DE CONCENTRACIÓN

También se recomienda elaborar una lista de estímulos positivos (pensamientos afirmativos, recordatorios visuales…) para que el deportista tenga anclas mentales apropiadas sobre las que reorientar su atención durante la competición.

4 | SUSTITUCIÓN DE PENSAMIENTOS

El boxeador debe aprender a manejar la atención para remplazar conscientemente los pensamientos negativos por pensamientos positivos. Se ha demostrado que para un óptimo desempeño deportivo, es fundamental que el atleta aborde cada situación con actitud positiva y la creencia de que logrará el éxito.

5 | RUTINAS DE RENDIMIENTO

El uso de rutinas es una práctica muy extendida para mejorar la concentración y reducir las distracciones. Por un lado, permite calmar el estado de nervios o excitación, ya que el deportista se centra en un plan que ha repetido una y otra vez en diversas situaciones de estrés. Por otro lado, catalizan la concentración sobre la acción que se está llevando a cabo, mejorando el rendimiento global.

En conclusión, el rendimiento deportivo implica una combinación óptima física y mental. De nada sirve tener una condición físico-técnica envidiable, si la cabeza falla sobre el ring. Así que ya sabéis, trabajad el cuerpo sin olvidaros de dedicar el tiempo suficiente a vuestra mente, o vosotros mismos os convertiréis en vuestro peor enemigo.

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19 agosto, 2017

SE POSPONE LA VELADA DE EMPURIABRAVA

Por órdenes del Ayuntamiento y como medida extraordinaria ante los acontecimientos ocurridos en los últimos días en Catalunya, la velada de este domingo en Empuriabrava ha sido pospuesta.

Se trabaja para encontrar una nueva fecha para que este equipo de mini-fenómenos de Gallego Prada junto con el resto de participantes previstos se encuentren sobre el ring. Será posiblemente en Septiembre.

Gracias a tod@s l@s que nos ibais a acompañar mañana por el interés mostrado. ¡No nos detendrán! ¡Força Barcelona!

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August 19, 2017 at 01:13PM

18 agosto, 2017



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August 18, 2017 at 11:26AM

14 agosto, 2017

EL EQUIPO AMATEUR GALLEGO PRADA IMPARABLE

Agosto es un mes maravilloso para boxear. La mente está relajada, el cuerpo está descansado y los entrenamientos fluyen solos. Estar siempre entrenad@, significa poder estar siempre al pie del cañón.

Esa es nuestra filosofía, y la de las nuevas generaciones que vienen pisando fuerte. Les digas lo que les digas, ell@s están siempre preparad@s, y esa tenacidad tiene recompensa. Este domingo 20 de Agosto nos llevamos a parte del equipo Gallego Prada amateur a la velada de Empuriabrava, donde se enfrentarán con boxeadores de la zona del Gironés. Es indiscutible, el talento a base de rounds, forja leyendas, y éstos chavales tienen talento para llegar muy lejos. Ya lo veréis. 😉

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August 14, 2017 at 06:06PM

13 agosto, 2017

DE DEBUTANTES A CAMPEONES DE EUROPA

Hace 6 años compartían cartel Juli Giner, Isaac Real «Chaca» y Abigail Medina en una velada que organizamos en el Hotel Fira Congress. Aún no sabíamos que iban a comerse el mundo. Ni nos imaginábamos a dónde íbamos a llegar.

Por aquel entonces eran tan sólo 3 boxeadores de la escuela Gallego Prada que iniciaban su carrera profesional. Estrenamos el casillero 0-0-0, y victoria a victoria, conquistamos lo inimaginable.

Quienes fueron a esa velada, ni podían imaginarse que estaban viendo en acción a los futuros Campeones de Europa del peso S. Pluma, S. Welter y S. Gallo. Juntos suman 3 Campeonatos de España, 3 Campeonatos de la Unión Europea y 3 Campeonatos de Europa (además de varios títulos intermedios).

BOXEO 100% GALLEGO PRADA

Tener el placer de formarlos y dirigir su carrera desde cero hasta convertirlos en Campeones de Europa en 3 categorías diferentes ha sido una experiencia indescriptible. ¡Sois lo más grande! Y esto no ha hecho más que empezar…

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August 13, 2017 at 01:50PM

ABIGAIL MEDINA ANTE MARTIN WARD  EL 30 DE SEPTIEMBRE 

La promotora inglesas Phil Jeffries acaba de comunicar a la EBU su intención de posponer el Campeonato de Europa que enfrentará a Abigail Medina (Gallego Prada) y Martin Ward, del 23 al 30 de Septiembre por problemas con el recinto.

Así, el actual Campeón de Europa del peso S. Gallo Abigail Medina Peguero, deberá esperar una semana más para defender el título que obtuvo el pasado mes de Diciembre, ante el aspirante oficial, el británico Martin Ward en Hartlepool (Inglaterra).

EL CAMPEÓN DE EUROPA NO TIENE PRISA PARA DEFENDER SU CINTURÓN

«Bebé» ha aceptado con mucha tranquilidad la noticia, ya que afortunadamente el cambio de fecha le ha coincidido prácticamente al inicio de su campo de entrenamiento, en plena etapa de acondicionamiento, con lo que el contratiempo, dentro de lo que cabe, es mínimo.

Para esta preparación se le ha diseñado un programa a medida, que combina rutinas de acondicionamiento físico, una dieta adecuada a sus necesidades y un programa técnico-táctico especialmente orientado a dicho combate.

MÁS EN SERIO QUE NUNCA

El de Gallego Prada se está tomando esta preparación más en serio que nunca, y es que de vencer, no sólo se colocaría a las puertas del título mundial (actualmente es el #8 de su categoría), sino que se convertiría en el primer miembro del equipo Gallego Prada en revalidar un título de Europa de forma consecutiva. Así que ya lo sabes, ¡¡vamos con todo Bebé!!

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August 08, 2017 at 02:43PM